Quellen von Tocotrienol

Essbares Öl aus Pflanzen ist eine reiche Quelle für Tocotrienole. Besonders rohes Palmöl, das aus den Früchten der Ölpalme (Elaeis guineensis) extrahiert wird, enthält eine hohe Menge Tocotrienole (bis zu 800 mg/kg), die hauptsächlich aus gamma-Tocotrienol und alpha-Tocotrienol bestehen. Es enthält auch die potenteste Form aller im Handel erhältlichen Tocotrienole – delta-Tocotrienol.

Tocotrienole kommen auch in Öl aus Reiskleie, Gerste, Weizenkeimen und Roggen vor.

Weit verbreitete Quellen für Tocotrienole sind:


Palme	Reis	Weizen


Gerste	Roggen	Hafer

	Tocopherole (T1) *Milligramm pro 1000 Gramm / ppm**				Tocotrienole (T3) *Milligramm pro 1000 Gramm / ppm**				T3	T1 & T3
Quellen	alpha	beta	gamma	delta	alpha	beta	gamma	delta	Gesamt	Gesamt
Palmöl ¹	256	-	316	70	143	32	286	69	530	1172
Palmöl ²	279	-	61	-	274	-	398	69	741	1081
Palmöl	152	-	-	-	205	-	439	94	738	890
Reiskleie	324	18	53	-	236	-	349	-	585	980
Weizenkeime	1179	398	493	118	24	165	-	-	189	2377
Gerste	350	50	50	-	670	120	120	-	910	1360
Hafer	180	20	50	50	180	-	30	-	210	510
Kokosöl	5	-	-	6	5	1	19	-	25	6
Palmkernöl	13	-	-	-	21	-	-	-	21	34
Sojabohnenöl	101	-	593	264	-	-	-	-	-	958
Distelöl	387	-	387	-	-	-	-	-	-	774
Erdnussöl	130	-	216	21	-	-	-	-	-	367
Kakaobutter	11	-	170	17	2	-	-	-	2	200
Olivenöl	51	-	-	-	-	-	-	-	-	51
¹ HT Slover, Lipid 6;291 (1971) ² KJ Whitte, et al.. Analyst 92;423 (1967)

Tocotrienole aus der normalen Nahrung alleine

Da Tocotrienole in der Natur nur in sehr niedrigen Mengen vorkommen, mit der höchsten Konzentration in Palmöl, ist es praktisch unmöglich, die Menge Tocotrienole, die nützliche Wirkungen gezeigt hat, alleine aus der normalen Nahrung aufzunehmen. Man müsste zum Bespiel eine Tasse Palmolein (Speiseöl) pro Tag verzehren, um die Menge zu erhalten, die für eine Wirksamkeit, wie sie in den meisten Studien beschrieben ist, erforderlich ist.

Quellen	Menge, die verzehrt werden muss, um die erforderliche Menge Tocotrienole zu erhalten
RBD-Palmenöl (Speiseöl)	1 Teetasse (~ 80 g)
Reiskleieöl	2 Teetassen (~ 160 g)
Gerste	3,0 kg
Weizenkeime	1,5 kg
Hafer	4,0 kg

Vergleich zwischen Palmen- und Reistocotrienolen